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金曲獎 主播 同學會 世足預測 潮T 

擁有一副好嗓子
很多人的聲音不好，是日積月累，長期慢慢產生的。音聲保
健的原則，必須要從平常講話的習慣去糾正，才會有比較好
的發聲方式，另外也要加上一些正確的保養觀念，才能使聲
音能維持正常運作，以下幾點希望學員們平常能確實去做，
並且養成好習慣，相信你必能成為一位專業的聲音工作者.
1. 早晨剛睡醒，不要說話，早晨有要講課、唱歌或說話須
要提早一、二小時發聲音調節一下，平常人在清晨時聲音多
不太好。
2. 使用適當的音調。大家都知道使用太高的音調會傷喉
嚨，但是音調太低，一樣也傷喉嚨。現在大部份人都是犯了
音調太低的毛病，因為老師或演唱家都知道高亢的聲音對聲
帶影響很大，但是不要忘了，低沈的聲音，一樣也對聲帶影
響很大。 
3. 讓聲帶有足夠的休息。通常每講話十五分鐘，就要讓聲
帶停下來休息。連續講十五分鐘休息五分鐘，再講十五分鐘
休息五分鐘，這樣對聲帶的保健效果，比連續講半小時再休
息十分鐘，好得非常多。 
4. 使用適當的速度講話。說話速度很快的話，會讓脖子肌
肉僵硬緊張，使得聲帶磨擦比較劇烈，一秒鐘振動超過一百
次，時間久了聲帶就容易受傷。 
5. 多喝溫水。不是熱水，也不是冰水。常常講話或使用聲
音的人，在十五分鐘之後喝一口溫水是很重要的，因為這樣
能讓聲帶休息，同時補充水份，使聲帶的潤滑更好。 
6. 不要作清喉嚨的動作。當覺得喉嚨有痰時，不要清喉
嚨，要多喝溫水，改善潤滑，多休息，這樣症狀才能真正改
善。
7. 不要吃刺激性的食物。如煙、辣椒，還有咖啡…..等
等。這些東西都會讓喉嚨肌肉緊張，讓聲帶磨擦變得比較劇
烈。 
8. 充足的睡眠。職業性使用聲音的人，如演說家、老師或
配音人員，如果前一天沒睡好，第二天喉部肌肉的協調性會
變差，會直接影響表現，也很容易受傷。 
9. 讓情緒保持穩定。情緒不穩定容易錯誤使用聲音，如大
哭或大吼大叫，都會讓聲帶受到很大的影響。
保護嗓子...看來還真是不容易呢!!!
咱們家老大是天生的好嗓子!!!
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